Budući da su nastupile velike vrućine, a i u narednih mjeseci ih sigurno možemo očekivati, korisno je znati kako sprječiti njihove negativne posljedice na zdravlje.

Rizične grupe stanovništva koje su posebno osjetljive na visoke temperature su hronični bolesnici, starije osobe, djeca i trudnice zbog čega zahtijevaju posebnu pažnju pri provođenju zaštitnih mjera, ali i ostali koji najveći dio dana provode na otvorenom, takođe se izlažu opasnosti od štetnog djelovanja visokih temperatura.

Ministarstvo zdravstva Tuzlanskog kantona i Zavod za javno zdravstvo Tuzlanskog kantona upozoravaju stanovništvo i preporučuje zaštitne mjere sprečavanja i preveniranja oštećenja zdravlja usljed djelovanja visokih temperatura zraka:

- Ne izlagati se vrućini, izbjegavati boravke na otvorenom u najtoplijem periodu dana (10 – 17 sati), te izbjegavati naporan fizički rad;

– Rashladite tijelo (tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi);

- Odjeća treba da bude od prirodnih materijala, široka, poželjno bijele boje, glavu zaštiti šeširom ili kapom i obavezno koristiti sunčane naočale s adekvatnom UV zaštitom;

- Unositi dnevno 2 l tekućine, te izbjegavati alkohol i napitke s previše kofeina i šećera (hronični bolesnici se trebaju posavjetovati sa svojim liječnikom o preporučenom unosu tečnosti);

- U ishrani povećati količine voća i povrća, da bi se nadoknadio gubitak mineralnih soli; preporučuje se ishrana sa nešto povećanim sadržajem bjelančevina (riba, piletina, nemasno meso, mlijeko i mliječni proizvodi), jer se time smanjuje potrošnja ugljenih hidrata, a time i zamaranje i iscrpljenost;

- Sobnu temperaturu držite ispod 30°C danju i ispod 24°C noću, koristite hladniji noćni zrak, objesite mokre peškire, uz uključen uređaj za rashlađivanje zatvorite vrata i prozore. Klima uređaji bi trebali biti podešeni na do 7 stepeni hladnije nego vani jer inače izlazak vani izaziva preveliki šok za organizam. Ne zaboravite na redovito održavanje klima uređaja.

- Pri direktnom izlaganju sunčevim zracima i prilikom boravka u vodi obavezno koristiti kreme s visokim zaštitnim faktorom (naročito za djecu), nanositi ih svaka 2-3 sata, te izbjegavati sunčanje u intervalu od 11-15 sati;

- Hronični bolesnici trebaju redovito uzimati propisane lijekove, kardiovaskularni bolesnici regulirati i kontrolirati krvni pritisak, a bolesnici oboljeli od šećerne bolesti kontrolirati i regulirati šećer u krvi;

- U slučaju pojave glavobolje, mučnine, povraćanja, vrtoglavice, grčeva, hladne i vlažne kože, raširenih zjenica, ubrzanog pulsa obavezno se javiti ljekaru.

U slučaju prekomjernog izlaganja visokim temperaturama dolazi do pojave karakterističnih simptoma toplotne iscrpljenosti, sunčanice, toplotnih grčeva i u najgorem slučaju toplotnog udara.

Sunčanica nastaje zbog direktnog djelovanja sunčevih zraka na tjeme i nezaštićenu poglavinu, zbog čega se javljaju glavobolja, nesvjestica, mučnina i povraćanje, a temperatura raste iznad 40 stepeni. U tim slučajevima je neophodno hladiti poglavinu mokrim peškirima, boraviti u prostoru zaštićenom od sunca, a kod pogoršanja simptoma javiti se ljekaru.

Toplotni grčevi nastaju zbog prekomjernog znojenja i gubitka minerala iz krvi. Manifestuju se grčevima nakon izrazitog fizičkog napora pri visokim temperaturama. Do popuštanja bolova i grčeva dolazi ako se osobi da da pije vodu sa dodatkom soli.

Toplotni udar kao najozbiljnija komplikacija izlaganja visokim temperaturama se očituje opštom slabošću, malaksalošću, glavoboljom, mučninom i povraćanjem, padom krvnog pritiska, ubrzanjem pulsa, nesvjesticom i gubitkom svijesti. Osobu je potrebno smjestiti u hladnu i zamračenu prostoriju uz neophodno mirovanje, simptomatsku terapiju i nadoknadu tekućine. Obavezno se javiti ljekaru.

Lukavac-x